なんだか、なかなか寝付けない・・・
朝、スッキリ起きることができない・・・
歳のせいもあるのでしょうか、まわりからも、そういった声をよく聞きます。
そこで、今回、できるだけ効果があるアイテムで、眠りの悩みを解決できないものかと、機能性表示食品で、睡眠に関連するものを探してみました。
機能性表示食品の詳しい説明は、こちらの記事をどうぞ。
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今回、口コミが良さそうなものを、4つ、紹介します。
紹介する機能性表示食品まとめ
今回、紹介する4つの機能性食品を、まず、一覧でまとめます。
| 機能性表示食品 | 関与成分 | 成分量（1日あたり） | 商品の表示例 |
| グッドナイト27000プラス | L-テアニン | 200mg | ※1 |
| GABA | 28mg | ※2 | |
| テアニン快眠粒 | L-テアニン | - | ※1 |
| 快眠プラス | L-テアニン | 200mg | ※1 |
| 北の大地の夢しずく | ラフマ由来ヒペロシド | - | ※3 |
| ラフマ由来イソクエルシトリン | - |
関与成分
※1：L-テアニン
- 夜間の良質な睡眠（起床時の疲労感や眠気を軽減）をサポートする機能があることが報告されています
- 一過性の作業によるストレスをやわらげる機能があることが報告されています。
※2：GABA
仕事や勉強による一時的精神的ストレスや疲労感を緩和する機能があることが報告されています。
※3：ラフマ由来ヒペロシドラフマ由来イソクエルシトリン
睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つことが報告されています。
なお、多くの商品にでてくるテアニンの効果は、各商品のHPにもでてきますが、共通なので、こちらで先に説明します。
関与成分、テアニンの効果は？
各社、参考にしているのは「日本整理人類学会誌Vol.9,NO.4,Nov.2004」。
こちらの採用論文のうち、代表的なデータを事例として提示しているとのこと。
そのため、見せ方は違えど、同じデータをもとにしているので、こちらでまとめてしまいますね。
機能性表示食品の関与成分、テアニンの効果は2つです。
- ・夜間の良質な睡眠（起床時の疲労感や眠気を軽減）をサポートする機能があることが報告されています
- ・一過性の作業によるストレスをやわらげる機能があることが報告されています。
こちら、快眠プラスの公式ホームページがわかりやすいので、画像を引用します。
L-テアニンは、こちらの効果が実証されています。
目が覚めた時の疲れが違ったり、今日はよく寝た、朝までぐっすり寝たという充実感を感じることができるそう。
被験者健常男性
試験方法L-テアニン200mgまたはプラセボを6日間、就寝1時間前に水で摂取させた。睡眠の質の評価は、OSA睡眠調査票MA版によるアンケート、就寝中の活動量から算出した中途覚醒時間、および入眠感評価尺度にて実施した。（クロスオーバー二重盲検）
結果起床時の疲労感の回復、睡眠していたと感じた時間の延長、就寝中の中途覚醒時間の減少がみられました。また10名中7名が寝つきが良くなったと回答しました。
また、一過性の作業にともなうストレスを和らげる効果も実証されています。
被験者健常男性
試験方法L-テアニン200mgまたはプラセボを6日間、就寝1時間前に水で摂取させた。睡眠の質の評価は、OSA睡眠調査票MA版によるアンケート、就寝中の活動量から算出した中途覚醒時間、および入眠感評価尺度にて実施した。（クロスオーバー二重盲検）
結果起床時の疲労感の回復、睡眠していたと感じた時間の延長、就寝中の中途覚醒時間の減少がみられました。また10名中7名が寝つきが良くなったと回答しました。
テアニン、睡眠に本当に効果ありそうだなぁって思えるデータですよね。
それでは、商品を1つずつ見ていきます。
休息の質をサポート「グッドナイト27000プラス」【機能性表示食品】
関与成分名L-テアニン
| 通常価格 | 6,000円 |
| 定期購入 | 初回 990円 |
| 2回目以降 5,184円（20%OFF） |
グッドナイト27000プラスの特徴は？
グッドナイト27000は、他の快眠サプリと比較して、いろいろな成分が配合されており、さらに成分量が全て明記されていることが、他と違う点。
サプリメントは、少しでも、その成分が配合されていたら、「配合」と記載ができてしまうんです。
そこで、選ぶ時は、配合量もしっかり明記されている方が、安心ではありますよね。
1日の摂取量の3粒あたりで、こちらの成分が配合されていることが明記されています。
- L-テアニン（機能性関与成分）：200mg
- GABA（機能性関与成分）：28mg
- ラクティウム：90mg
- グリシン：246mg
- トリプトファン：102mg
- ラフマ：60mg
- カモミール：90mg
- ビタミンB群：53.7mg
- パルキサン：30mg
各成分がどういったものかは、公式ホームページを見てみてください。
また、グットナイト27000は、様々な賞を獲得しています。
※参照：グッドナイト27000プラス 公式ホームページ
まず、ゼネラルリサーチの実施したアンケート調査で、睡眠サポートサプリ部門で、以下、3冠を獲得しています。
- 睡眠サポートサプリ部門 口コミ評価
- 睡眠サポートサプリ部門 お客様満足度
- 睡眠サポートサプリ部門 支持率
また、他にも様々な受賞歴が。
※参照：グッドナイト27000プラス 公式ホームページ
- 2017年 ASIA GOLDEN STAR AWARD 受賞
- 楽天ランキング ギャバ配合デイリーランキング 第1位
- PROMO調べ 健康サプリメント部門 第1位（購入したいと答えた人も90%以上）
この実績は、選ぶ上でもポイントになってきますよね。
グッドナイト27000プラスの良い口コミは？
グッドナイト27000プラスの良い口コミはこちら。
グッドナイト27000のおかげで、しっかり眠れている✨効果があった✨という声は、やっぱり多いようです。
私は寝つきは悪くはないです。7時間位は寝ていますが、日中慢性的に眠気があり頭がシャキッとしませんでした。50歳を過ぎて年齢的なものかと思って過ごしてきました。
でも、たまに頭がスッキリしている日があるので、深く眠れた日はスッキリするのかと思いサプリメントを探したところグッドナイト27000が良さそうなので購入してみました。
購入してから10日経ちましたが、今のところ起きて頭がスッキリしています。眠気もないです。
グッドナイト27000のおかげでしっかりと眠れているのだと思います。
このまま続けていきたいと思います。※引用：楽天市場
不眠症という訳では無いですが、入眠までに時間が掛かり寝不足が続いていたので購入しました。
届いてから飲み始めてから寝れないということが無く入眠に3~5時間掛かっていたのが長くても30分で眠りに付いていました。
飲み終わってしまってからも、しっかり寝れているのでオススメです。※引用：Amazon
継続していたサプリメントの飲用を、やめてみると、やっぱり効果がわかるという声も。
また、睡眠時間が短縮できるのは嬉しいですよね。
やめてみると違いが分かります。
睡眠直前、サプリのために水を飲むこと自体に抵抗があるなど、当初はあまり率先して摂取できていませんでした。極端な効果も感じられず、自分には合っていないのかなと思いましたが、習慣づいてからのある日、飲まないでみると起床数分後の頭の冴え方が違いました。
時間にして３０分程度、睡眠時間が短縮できているような気もします。定期で購入を続けてみようと思っています。
寝つきにいいという声もありますね。
以前は別の睡眠サプリを飲んでいましたが、寝つきにかんして不満がありました。この商品は飲んでから一時間くらいでちゃんと眠気がきます！
グッドナイト27000プラスの悪い口コミは？
グッドナイト27000プラスの悪い口コミはこちら。
お値段が高い、という声は、やっぱりありますね・・・
今まで睡眠薬を飲んでいました。
でも寝付けなかったり、短時間で目が覚めてしまったりと寝不足気味でした。
医師とも相談しましたが、睡眠薬はこれ以上出せないとのことで気休めにと買って飲んでみたら
ぐっすり眠れて睡眠薬も減らしてみたりと調節中です！（薬剤師と相談して）
ただやはり値段がお高いので継続して飲むのがむずかしいような気がします…※引用：楽天市場
また、粒が大きい！飲みづらいという声も。
まず商品を開封してカプセルの大きさにビックリ！正直、飲みにくいかな？カプセルの薬はあまり服用しないので。効き目は個人差があるから何とも言えないです。一度、眼が覚めますが又、直ぐ眠れたので評価がしにくいです。疲れ過ぎると睡眠の質は悪いと言われてるので今後の経過観察という感じです。朝までぐすっり眠れたら又、レビューを更新したいと思います。
※：引用：楽天市場
自分には合っていなかったという声も。
効く人と効かない人がいるのでは？
2カプセル飲んでも効かず、5カプセル飲んでも効かずで、自分には合って無いと思いました。
※引用：Amazon
なんとなくでも、他の商品より効果を感じることができたという声もあるようなので、本当に効果は人によりそうです。
なんとなく寝れたような気がする。
似たような商品を色々試したが、効果を感じたことがなかったので、なんとなくでも効果を感じれたので星4つです！！
※引用：Amazon
こちらも、効果は人によるので、自分で試してみるしかないですね。
こちらのグッドナイト27000プラスは、現在、ウェブ限定で定期購入で初回限定990円で購入可能。
継続する場合は、最初から定期購入が圧倒的にお得にはなりますね。
アットコスメの口コミ抜群！テアニン快眠粒【機能性表示食品】
関与成分名L-テアニン
| 通常価格 | 4,800円 |
| 定期購入 毎月コース | 初回 980円 |
| 2回目以降 3,840円（20%OFF） | |
| 定期購入 3ヶ月ごとおまとめコース | 初回 0円 |
| 2回目以降 3,720円（22.5%OFF） |
＞＞＞ テアニン快眠粒【機能性表示食品】
テアニン快眠粒の特徴は？
このテアニン快眠粒、定期購入に対する特典が手厚いのが特徴です。
サプリメントは、結局継続して効果が発揮されるもの。
その上で、定期購入に対して、特典が多いのは、本当にうれしい💕
ぜひ、公式ページでみてみてください。
＞＞＞ 定期購入の特典をみる
さらに、定期購入のコース自体も、2パターンから選ぶことが可能。
毎月届くコースと、3ヶ月分まとめて届くものですね。
結論、3ヶ月分まとめて届く、おまとめコースが一番お得です。
＞＞＞ テアニン快眠粒【機能性表示食品】
テアニン快眠粒の良い口コミは？
テアニン快眠粒は、アットコスメの口コミが抜群にいいです。
2019年9月現在、33件の口コミがありますが、レビュー評価が星の数7つ中、6なんですよね。
＞＞＞ アットコスメの口コミはこちら
テアニン快眠粒の良い口コミはこちら。
やっぱり効果ある✨という声は多いです。
夏場は特に寝る時間が遅くなってしまっているわりには、夜中や明け方早くに目が覚めて、その後眠れない・・・ということが多々ありました。
眠らないと次の日の仕事にさわるから・・と寝ようとすればするほどねむれませんでした。
そんな時にこちらのサプリメントを飲んでみました。
なかなか寝付けない、何度も起きてしまう、朝起きた時の疲れが気になる方向けのサプリメント。
しかも何度か試したことがあるDMJえがお生活さんのサプリメントです。L-テアニンが配合されているサプリメントです。
L-テアニンは、リラックス効果があって夜間の健やかな眠りをサポートしてくれるとのこと。
毎日摂取するのでなく、寝付けない時に何度か飲んでみました。
すると不思議なことに朝までグッスリということが多いです。
不眠で悩んでいる母にも勧めたいと思っています。※引用：アットコスメ
１日４粒、眠る前に飲んでみました。小粒なので、飲みやすいと思います。
２週間程続けると、なかなか寝付けなかったのが、スーッと眠りに入れる日が
多くなってきました。ぐっすり眠れるようになると、朝もスッキリ目覚める事が出来、
１日サクサクと動くことが出来るようになりました。
眠りって大事、とても実感しています。※引用：アットコスメ
テアニン快眠粒を飲んだ時と飲まない時で、目覚めが全然違うという声も。
これを飲んだ時と飲まない時では、目覚めが全然違います！いつも寝不足気味なので、朝はなかなか起きられないのですが、これを飲んだ翌朝は、二度寝せずにちゃんと起きることができます。サプリメントでこんなに効果が感じられるとは思っていませんでした。リピートしたいです。
※引用：アットコスメ
サプリメント自体が、小粒で、香りも味もなく飲みやすいという声もあるので、錠剤を飲むのが苦手な方にはオススメですね。
小粒で飲みやすいサプリメントでした。
香りも味もないのがよかったです。寝付きも寝起きも最悪で疲労感が取れなくて、頭痛や肩こりがひどかったけどこちらをしばらく飲んでから思ったことは、寝起きがスッキリできたなって感じることが多かったです。
※引用：アットコスメ
＞＞＞ テアニン快眠粒【機能性表示食品】
テアニン快眠粒の悪い口コミは？
テアニン快眠粒の悪い口コミはこちら。
効果には個人差があるんだろうなという声は、ありますね。
寝つきはすごくいいですが、子どもと寝てるからか、ちょっとしたことが気になって、すぐに目を覚めてしまって、朝起きた時に寝た気がしなくて、昼間ひどい眠気に襲われます。起床時の疲労感を緩和したい、日中しっかり起きていたいので、テアニン快眠粒を1日4粒飲んでました。3週間ほど飲んでみて、今のところ特に変化は感じていません。個人差があるんだろうなと思いますが、薬には頼りたくないのでじっくりと取り組んでみたいと思っています。
睡眠の質を改善できたら嬉しいな。という期待を込めて☆5つで。※引用：アットコスメ
1日4錠なのが、ちょっと多いという声もありました。
健やかな眠りをサポートしてくれるというアテニン快眠粒飲んでみました！
白い小さめの粒で味も香りも特にないので飲みやすいです。
ただ、一日４錠なのでちょっと多いかな。2錠位だとありがたいですね。テアニンは、脳の興奮を抑えて神経を沈静化する効果があります。興奮系神経を鎮めることで、寝つきを良くして睡眠の質を高めてくれ、さらに起床時の爽快感を得ることができるらしいです！
お茶にも含まれる成分なので副作用もあまりなさそうな点も良いですね♪
血行を良くして冷えなどにも効果があるらしいので一石二鳥！飲むと、緑茶のようにどことなくホッとするような気がします。
しばらく続けてみたいと思います。※引用：アットコスメ
こちらのテアニン快眠粒は、現在、ウェブ限定で定期購入で初回限定980円で購入可能。
継続する場合は、最初から定期購入が圧倒的にお得にはなりますね。
＞＞＞ テアニン快眠粒【機能性表示食品】
ぐっすり眠りたいアナタへ！快眠プラス【機能性表示食品】
関与成分名L-テアニン
| 通常価格 | 4,400円 |
| 定期購入 | 初回 500円（88%OFF） |
| 2回目以降 3,960円（10%OFF） |
快眠プラスの特徴は？
この快眠プラスは、テアニンの2つの効果でWのサポートが可能なことをうたっているのが特徴です。
年齢と共に、やっぱり深い眠りが減ってしまうことが実証されているようですね。
※参照：快眠プラス 公式ホームページ
また、人はストレスが原因で眠れないことも多い様子。
※参照：快眠プラス 公式ホームページ
この2点を、ダブルでケアしてくれるのは、非常に助かります。
快眠プラスは、2粒飲めばいいだけなので、飲みやすいのも嬉しい点ですね。
快眠プラスの良い口コミは？
快眠プラスの良い口コミはこちら。
寝つきがよくなった、起きた時のすっきり感が味わえるようになったという声は多いです。
日々のストレスや仕事の疲れがたまると寝られず、次の朝もドスンとした気持ちで目覚めていました。
「快眠プラス」を飲み始めて数週間から寝つきがよくなり、起きた時のすっきり感が味わえるようになりました。
まさに数年ぶり。うれしいです。
※引用：公式ホームページ
1袋目を飲み終わりました。
今まで何を飲んでも満足がなかったのですが、感動と安心感で生活リズムが良い方向へ変わり、笑顔も増えました。
今はもう夜の不安がありません。
睡眠薬を飲むと朝からボーッとして何もやる気が出ず、体が壊れていくような思いをしている時、「快眠プラス」に出会いました。
半信半疑で飲みだしましたが、3週目くらいから朝の目覚めにけだるさがなく、非常にうれしく感動し、助かったと思いました。
これからもずーっと飲み続けたいと思います。
快眠プラスの悪い口コミは？
快眠プラスの悪い口コミは、現在、見つけることができませんでした。
まだ新しい商品のようなので、これから、悪い口コミも出てきたら、こちら更新していきたいと思います。
現在、定期購入で初回限定500円で購入可能です。
継続する場合は、最初から定期購入が圧倒的にお得にはなりますね。
幸せホルモンを増やすラフマ配合！北の大地の夢しずく【機能性表示食品】
関与成分名ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリン
| 通常価格 | 3,790円 |
| 定期購入 | 3,411円（10%OFF） |
北の大地の夢しずくの特徴は？
快眠サプリといえば、「グリシン」「テアニン」が有名ですよね。
しかし、こちらの商品では、「グリシン」「テアニン」ではなく、「ラフマ」を配合しています。
「ラフマ」と「グリシン」「テアニン」は何が違うのか？
公式ホームページの画像がわかりやすかったので、引用させていただきます。
睡眠改善のメカニズムが、「ラフマ」と「グリシン」、「テアニン」でそれぞれ違うんです。
ラフマは、セラトニンを増やして、メラトニンを増やしてくれる機能が報告されているそうですが、そもそも、セラトニン、メラトニンって何？と思いますよね。
セロトニンとは、別名「幸せホルモン」。
不安やストレスを和らげ、心のバランスを保つホルモンです。
また、メラトニンは、別名「睡眠ホルモン」。
メラトニンの働きによって、人は夜になると眠くなります。
この、メラトニンの材料となるのが、セロトニンなんです。
通常、昼間、太陽の光や、ウォーキングなどのリズム運動、また人のと交流による笑顔や幸福感でにより、セロトニンが分泌されます。
そのセロトニンを材料、夜、眠くなる成分のメラトニンが作られ、眠りに導かれます。
※参照：北の大地の夢しずく 公式ホームページ
なんと、このメラトニンの量は、セロトニンの量に比例するそうなんですね。
ものすごいしあわせなことがあった日、よく眠れた、ということ、ありますよね。
それは、こういった仕組みだったのか・・・・
今まで「グリシン」や「テアニン」などでも実感ができなかった人は、ぜひ一度試してみる価値はあるのではないでしょうか。
幸せになりたいーーー！！なんて幸せホルモンが欲しい方も、いいかもしれないですね。
ラフマは由来原料が、植物なのは、なんとなく安心ですよね。
北の大地の夢しずくの良い口コミは？
北の大地の夢しずくの、良い口コミはこちら。
やっぱり、「眠れます✨」という声は多い様子。
最近不眠症のような症状が出てネットで色々調べました。薬を飲めば眠れますが、なるべく飲みたくないのでこちらを試してみる事に。期待はしてませんでしたが、期待以上です！今ではこれを飲んでから眠ると眠れます。薬ではないので安心して飲めますし、もう少し続けてみようと思います。
※引用：楽天市場
おまけの効果で、便通がよくなったり、疲労回復効果があったという声も。
これは、嬉しい誤算ですね。
リラックス効果を狙って購入したのですが、とても飲みやすく、おまけ効果として便通がとても良くなったことが嬉しい誤算でした。
リラックス効果はハッキリは分かりませんが、疲労の回復度が良くなった気がします。リピートです。※引用：楽天市場
北の大地の夢しずくの悪い口コミは？
北の大地の夢しずくの、悪い口コミはこちら。
味が苦手、というものが、ちらほらありそうですね。
寝つきが悪く、全然寝た気がしない日が続き試してみました。じわじわと効いてる気はします。
ただ、私は味が…味が、あまり好きではないです。※引用：楽天市場
また、効果を感じられないという声も、なくはないですね。
残念ながら飲んでも眠れませんでした。飲むとすぐに眠たくなりますが、頑固な不眠で悩まされている私は結局入眠できず、1時間くらいすると効果がなくなり、すっかり目が冴えてきます。その後なんとか眠っても夜中に何度も目が覚めてしまい、飲んでないときと全く同じ状況です。
多少の入眠効果はあるものの、これを飲んで一晩中ぐっすりという効果は期待できなさそうです。※引用：楽天市場
やっぱり、どんな商品でも、人によって、合う合わないはありそうです。
こればっかりは、自分で試してみないとわからないですね・・・
現在、継続制限のない定期購入で、10%OFFで購入可能です。
まとめ
私は、結局、選ぶ時、快眠サプリに一般的に配合されているテアニンは、まず試してみたいと思いました。
選ぶ時は、ランキングや受賞実績、口コミがいいものを選ぶんでしょうね。
それで効果イマイチだったら、関与成分が違う、ラフマ配合の商品を試してみようかな✨
しっかり、ぐっすり眠ることができるか否かで、次の日のパフォーマンスも変わりますよね✨
自分にあった睡眠ケアグッズを見つけることができたら、毎日がもっと楽しくなるはず。
私も、もっといろいろ試してみようと思います✨
